PMA et canicule : nos conseils pour traverser les fortes chaleurs

Pourquoi la chaleur est plus difficile à gérer en parcours de fertilité ?

En PMA, le corps est déjà sous pression. Les hormones, les injections, l’attente des résultats… tout cela crée une charge physique et émotionnelle importante. Quand la canicule s’installe, elle amplifie ce qui est déjà là.

La chaleur peut aggraver :

• la fatigue hormonale, déjà présente dans la plupart des protocoles ;
• la déshydratation, qui intensifie les maux de tête et les vertiges ;
• l’inconfort abdominal, surtout après une ponction ou en phase de stimulation ;
• l’irritabilité et l’anxiété, déjà présentes pendant l’attente des résultats.

Le Dr Elena Santiago nous précise que durant cette période, il est important de s’adapter pour préserver notre énergie.

Conseils pour faire face à une Canicule et PMA

Voici quelques-uns des conseils que nous donne le Dr Elena Santiago lorsque les températures augmentent en été :

• Buvez régulièrement, même si vous n’avez pas soif.
• Restez dans des pièces fraîches, fermées pendant la journée et aérées la nuit.
• Portez des vêtements amples et respirants. Évitez les tissus synthétiques.
• Mangez plus léger : prenez de petites portions, évitez les plats gras et lourds qui ralentissent la digestion.
• Prenez des douches tièdes (pas froides) pour éviter le choc thermique.
• Surélevez vos jambes en fin de journée si vous ressentez une sensation de lourdeur. Les bas de contention peuvent également vous aider.
• Évitez de sortir aux heures de forte chaleur : entre 12 h et 16 h.

Comment protéger ses médicaments de la chaleur ?

C’est l’un des points les plus importants pendant un épisode de forte chaleur. Les hormones utilisées en traitement de stérilité sont sensibles aux variations de température. Une mauvaise conservation peut réduire leur efficacité, sans que cela soit visible à l’œil nu.

Quelques règles concrètes :

• Vérifiez la température de conservation indiquée sur votre boîte. Certains médicaments doivent rester entre 2 et 8°C, d’autres supportent la température ambiante  mais pas au-delà de 25°C.
• Ne laissez jamais vos stylos ou ampoules dans une voiture, un sac exposé au soleil ou une pièce surchauffée.
• Prévoyez une trousse isotherme si vous devez vous déplacer.
• Sortez le médicament du réfrigérateur juste avant l’injection pas plusieurs heures avant.
• Si vous avez un doute sur un médicament exposé à une chaleur excessive, ne l’utilisez pas sans avoir appelé votre pharmacie ou votre clinique de PMA.

Peut-on partir en vacances pendant un protocole de PMA ?

Oui, dans la plupart des cas. Un voyage n’est pas incompatible avec un traitement de fertilité, à condition de bien l’anticiper.

Avant de partir, pensez à : Emporter vos ordonnances, votre carnet de suivi et vos documents médicaux.

• Prévoir une solution de conservation adaptée pendant le transport (sac isotherme, pochette réfrigérée).
• Anticiper les rendez-vous de surveillance si vous êtes en phase active.
• Identifier un centre médical de proximité à destination, au cas où.

La chaleur sur place est un paramètre à intégrer dans votre organisation. Une destination à 40°C sans climatisation n’est peut-être pas la meilleure option pendant une stimulation ovarica.

Faut-il se mettre au repos complet quand il fait chaud ?

Non. Le repos total n’est pas nécessaire dans la plupart des situations. Ce qui compte, c’est d’adapter son rythme sans s’immobiliser.

Une activité modérée, dans une pièce fraîche, reste possible et même bénéfique. Ce qu’il faut éviter, c’est l’effort physique intense, les longues expositions au soleil et les sorties aux heures les plus chaudes (entre 12h et 16h).

Autorisez-vous des siestes courtes. Écoutez votre corps. C’est une forme de soin, pas de la faiblesse.