Español 
English 
Français 
Deutsch 
Italiano 
International 
Kan pilates de vruchtbaarheid verbeteren? We praten met Dr. Marta Zermiani
Als we over vruchtbaarheid spreken, moeten lichaam en geest in harmonie zijn.
Vruchtbaarheidsbehandelingen vergen veel fysieke en emotionele energie. Daarom is het essentieel om hulpmiddelen te vinden die helpen het evenwicht te bewaren.
Sport? Ja, maar wel de juiste.
Niet alle fysieke activiteiten zijn aan te raden tijdens een traject van geassisteerde voortplanting.
Zware sporten zoals crossfit of high-impact hardlopen kunnen zelfs contraproductief zijn.
En precies daar komt een waardevolle bondgenoot in beeld: pilates.
- 1. Synergie tussen wetenschap en beweging
- 1.1. Samenwerking tussen pilateslessen en Vida Fertility
- 1.2. Wat betekent pilates voor het lichaam en de geest van een vrouw tijdens een gevoelig moment als een vruchtbaarheidsbehandeling?
- 1.3. Welke zones moet ik met pilates trainen of juist beschermen tijdens de verschillende fases van de behandeling?
- 2. Oefeningen om de vruchtbaarheid te verbeteren
- 3. Pilates kan tot aan de dag van de bevalling veilig worden beoefend.
- 4. Welzijn begint bij jou
Synergie tussen wetenschap en beweging
We spraken met Maria Luisa Maiorano, pilatesdocente gespecialiseerd in vrouwelijk welzijn in Italië, over de voordelen van pilates tijdens een vruchtbaarheidstraject en zwangerschap.
Samenwerking tussen pilateslessen en Vida Fertility
Dr. Marta Zermiani werkt actief mee aan de inhoud van de pilateslessen. Daarom raden wij bij Vida Fertility aan om pilates te beoefenen in elke fase van het vruchtbaarheidstraject, ook tijdens de zwangerschap.
“Het grote voordeel van pilates is dat het veel stretchoefeningen bevat, meestal actieve stretching gecombineerd met spierversterking, wat de activering van het hele lichaam bevordert.
Op een dag volgden we samen een sessie: Marialuisa liet me verschillende oefeningen zien, en ik gaf aan welke mogelijk risicovol konden zijn voor de buikregio en welke niet – totdat we de perfecte combinatie vonden die patiënten in staat stelt om te bewegen zonder het bekkengebied te veel te belasten, zodat de baarmoeder tot rust kan komen.”
Wat betekent pilates voor het lichaam en de geest van een vrouw tijdens een gevoelig moment als een vruchtbaarheidsbehandeling?
Pilates is een discipline die door regelmatige en consistente beoefening het lichaam versterkt en energie geeft, en het op een harmonieuze manier sterk, flexibel en veerkrachtig maakt.
Op mentaal vlak helpt pilates om beter met emoties om te gaan dankzij diepe, gecontroleerde ademhaling, het bevordert langdurige concentratie en leert om in het hier en nu te blijven.
Voor vrouwen die een vruchtbaarheidsbehandeling ondergaan, helpt pilates om het dagelijkse leven aan te gaan met een gezond en in balans zijnd lichaam.
Je fysiek goed voelen brengt rust en mentale sereniteit, wat de kwaliteit van rust en slaap verbetert.
Deze staat van algemeen welzijn helpt om de meest stressvolle momenten van het proces beter aan te kunnen.
Welke zones moet ik met pilates trainen of juist beschermen tijdens de verschillende fases van de behandeling?
Het hele lichaam kan worden getraind, maar zonder hoge intensiteit en vooral zonder impact.
Over het algemeen versterkt pilates de diepe buik- en rugspieren. De oefeningen strekken de spieren en verbeteren de lenigheid van het lichaam.
Tijdens de gevoeligste fases van de behandeling, zoals de ovariële stimulatie of de dagen na de embryotransfer, is het belangrijk om spanning op de baarmoeder te vermijden.
Daarom vermijden we gerichte buikspieroefeningen en richten we ons op zachte stretchoefeningen.
Tijdens fases zoals de endometriumvoorbereiding vóór de embryotransfer hoeft de buikregio niet gespaard te worden, en is een meer volledige training mogelijk.
Oefeningen om de vruchtbaarheid te verbeteren
Iedereen die een vruchtbaarheidsbehandeling ondergaat en nog nooit eerder pilates heeft gedaan, kan veilig beginnen met sessies speciaal ontworpen voor beginners.
Tijdens deze sessies wordt het bekkengebied niet belast, maar blijft het lichaam actief.
Er worden oefeningen gedaan om de spieren in het bekken en de schoudergordel, evenals in de armen en benen te activeren – vaak met behulp van kleine hulpmiddelen zoals huishoudkussens of weerstandsbanden.
Deze accessoires worden gebruikt om bepaalde bewegingen te vergemakkelijken en de stretch van de beenspieren te intensiveren.
Het lichaam activeren zonder de focus op het bekken te leggen is cruciaal, vooral voor mensen die normaal gesproken geen sport beoefenen. Zo blijven ze in beweging en behouden ze een goede fysieke en mentale gezondheid.
Pilates kan tot aan de dag van de bevalling veilig worden beoefend.
Voordelen van pilates en vruchtbaarheid
Een van de grootste voordelen van pilates is niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal.
Dankzij gecontroleerde ademhaling en langzame, vloeiende bewegingen ontspant pilates zowel het lichaam als de geest.
Het is volkomen normaal om je onder druk te voelen tijdens een traject van geassisteerde voortplanting.
Het is een weg vol verwachtingen, verlangens, en vaak ook een lange periode van wachten voordat je beslist om te beginnen.
Tijdens dit hele proces wordt het lichaam niet alleen fysiek beïnvloed, maar ook hormonaal: de behandelingen veranderen het interne evenwicht en kunnen de gevoeligheid, vermoeidheid en kwetsbaarheid verhogen.
Ook het dagelijkse leven wordt beïnvloed: frequente afspraken, onderzoeken, controles…, met daarbovenop de uitdaging om alles te combineren met werk, sociaal leven en de emoties binnen de relatie.
Daarom is het verminderen van stress geen extraatje, maar een essentieel onderdeel van de behandeling.
Spanning verminderen helpt je om beter te ademen, dieper te slapen en je stabieler en meer aanwezig te voelen, ondanks de omstandigheden.
Het bevordert ook de band binnen de relatie, en voorkomt dat stress de communicatie of de wederzijdse steun verstoort.
Hoewel stress niet de enige factor is die de uitkomst van de behandeling beïnvloedt, kan een kalmer emotioneel evenwicht het lichaam ondersteunen om beter te presteren en het proces van binnenuit te dragen.
Zorg dragen voor je geest en emoties in deze periode is geen luxe, maar een daad van zelfrespect.
Zelfs een ruimte vinden om te praten, rustig te bewegen, het tempo te verlagen en weer verbinding met jezelf te maken, kan een enorm verschil maken.
Welzijn begint bij jou
De personalisatie van behandelprotocollen en de begeleiding die wij bij Vida Fertility bieden, gaan veel verder dan alleen de medische kant.
Als fertiliteitskliniek geloven wij sterk in het belang van emotionele en lichamelijke ondersteuning van onze patiënten tijdens het hele traject.
Het lichaam spreekt… ernaar luisteren is de eerste stap om je écht goed te voelen.
Maak afspraak.
Ervaringen
Laatste nieuws.
Getuigenissen
ℹ️ De informatie die op Vida Fertility wordt gepubliceerd, wordt gecontroleerd door ons medisch team en onze fertiliteitsspecialisten volgens actuele wetenschappelijke inzichten en evidence-based geneeskunde. Ons team is lid van wetenschappelijke verenigingen zoals de SEF, ESHRE en SEGO.
