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Le Pilates peut-il améliorer la fertilité ? Entretien avec la Dre Marta Zermiani
Cuando hablamos de fertilidad, el cuerpo y la mente deben ir de la mano.
Los tratamientos de reproducción asistida exigen una gran energía física y emocional, por eso es fundamental contar con herramientas que ayuden a mantener el equilibrio.
Quand on parle de fertilité, le corps et l’esprit doivent avancer ensemble.
Les traitements de procréation médicalement assistée demandent une grande énergie physique et émotionnelle. C’est pourquoi il est essentiel de disposer d’outils qui permettent de maintenir l’équilibre.
Faire du sport, oui, mais pas n’importe lequel.
Toutes les activités physiques ne sont pas recommandées pendant un parcours de PMA.
Certains sports intenses, comme le crossfit ou la course à pied à fort impact, peuvent même être contre-productifs.
C’est là qu’intervient un allié précieux : le pilates.
Synergie entre science et mouvement
Nous avons parlé avec Maria Luisa Maiorano, professeure de pilates spécialisée dans le bien-être féminin en Italie, des bienfaits du pilates pendant un traitement de fertilité et durant la grossesse.
Collaboration entre les cours de Pilates et Vida Fertility
La Dre Marta Zermiani participe activement à la conception des séances de Pilates.
C’est pourquoi nous conseillons de pratiquer le pilates à toutes les étapes du traitement de fertilité ou même pendant la grossesse.
“Le grand avantage du pilates est qu’il propose beaucoup d’étirements, généralement actifs, combinés à un renforcement musculaire, ce qui favorise l’activation globale du corps.
Un jour, nous avons suivi une séance ensemble : Marialuisa me montrait plusieurs exercices, et je lui disais lesquels étaient risqués pour la zone abdominale et lesquels ne l’étaient pas – jusqu’à ce que nous trouvions la combinaison parfaite pour permettre aux patientes de bouger sans trop solliciter la zone pelvienne, en laissant l’utérus au repos.”
Que représente le pilates pour le corps et l’esprit d’une femme pendant un traitement de fertilité ?
Le pilates est une discipline qui, grâce à une pratique régulière et continue, renforce et dynamise le corps, le rendant fort, souple et élastique de façon harmonieuse.
Sur le plan mental, la pratique du pilates aide à mieux gérer les émotions grâce à une respiration profonde et contrôlée. Elle améliore la concentration sur de longues durées et apprend à rester centrée et présente.
Pour une femme qui suit un traitement de fertilité, le pilates l’aide à affronter le quotidien avec un corps sain et équilibré.
Se sentir bien physiquement apporte du calme et de la sérénité mentale, ce qui améliore la qualité du sommeil et du repos.
Ce bien-être général aide à mieux traverser les moments les plus stressants du processus.
Quelles zones travailler ou protéger avec le pilates pendant chaque phase du traitement ?
On peut travailler tout le corps, mais sans intensité ni impact, surtout pendant les phases sensibles.
Le pilates renforce les muscles profonds de l’abdomen et du dos, et les exercices étirent la musculature et améliorent l’élasticité du corps.
Pendant les phases les plus délicates du traitement, comme la stimulation ovarienne ou les jours qui suivent le transfert embryonnaire, il faut éviter toute tension dans l’utérus.
C’est pourquoi il est important de laisser la zone abdominale au repos : nous avons exclu les exercices abdominaux directs et, à la place, renforcé les exercices d’étirement.
Pendant d’autres phases, comme la préparation endométriale avant le transfert, il n’est pas nécessaire d’éviter les abdominaux, et un entraînement plus complet est possible.
Exercices pour améliorer la fertilité
Toute personne suivant un traitement de fertilité et n’ayant jamais pratiqué le pilates auparavant peut commencer en toute sécurité, grâce à des séances conçues pour les débutants.
Pendant ces séances, la zone pelvienne ne sera pas sollicitée, mais le corps restera actif.
Les exercices viseront à activer la musculature du bassin, de la ceinture scapulaire ainsi que des membres supérieurs et inférieurs, à l’aide de petits accessoires de soutien comme des coussins domestiques ou des bandes élastiques.
Ces outils serviront à faciliter certains mouvements et à intensifier l’étirement des muscles des jambes.
Stimuler le reste du corps sans concentrer l’effort sur la zone pelvienne est très important, car cela permet aux personnes qui ne pratiquent pas d’activité physique régulière de rester actives et en bonne santé, tout en atteignant un bien-être physique et mental globalisé.
Le pilates peut être pratiqué en toute sécurité jusqu’au jour de l’accouchement.
Les bienfaits du pilates et de la fertilité
L’un des plus grands avantages du pilates ne réside pas uniquement dans l’aspect physique, mais aussi dans le bien-être mental.
Grâce à la respiration contrôlée et aux mouvements lents et fluides, le pilates détend à la fois le corps et l’esprit.
Il est tout à fait normal de se sentir sous pression pendant un parcours de procréation assistée.
C’est un chemin chargé d’attentes, de désirs profonds, et souvent d’une longue attente avant même de prendre la décision de commencer.
Tout au long de ce processus, le corps est affecté non seulement physiquement, mais aussi hormonalement :
les traitements modifient l’équilibre interne, augmentent parfois la sensibilité, la fatigue et la vulnérabilité.
La routine quotidienne change également : rendez-vous médicaux fréquents, analyses, examens…, le tout avec la difficulté supplémentaire de concilier cette nouvelle réalité avec le travail, la vie sociale et les émotions du partenaire.
C’est pourquoi réduire le niveau de stress n’est pas un “plus”, mais bien une partie essentielle du traitement.
Moins de tension signifie mieux respirer, mieux dormir, se sentir plus présente et plus stable malgré les circonstances.
Cela favorise aussi la connexion au sein du couple, en évitant que la pression n’affecte la communication ou le soutien mutuel.
Même si le stress n’est pas le seul facteur qui influence les résultats du traitement, un état émotionnel plus apaisé peut aider le corps à mieux fonctionner et à soutenir le processus de l’intérieur.
Prendre soin de son esprit et de ses émotions pendant cette période n’est pas un luxe : c’est un véritable acte de respect envers soi-même.
Créer un espace pour parler, bouger doucement, ralentir le rythme et se reconnecter à soi-même peut faire une grande différence.
Le bien-être commence par vous
La personnalisation des protocoles et l’accompagnement que nous proposons chez Vida Fertility vont bien au-delà du traitement médical.
En tant que clinique de fertilité, nous croyons en l’importance d’un accompagnement émotionnel et corporel tout au long du parcours de nos patientes.
Le corps parle… l’écouter est la première étape pour se sentir vraiment bien.
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ℹ️ Les contenus publiés sur Vida Fertility sont validés par notre équipe médicale et nos spécialistes en PMA et tiennent compte des dernières études scientifiques et cliniques. Les membres de notre équipe font partie de sociétés scientifiques telles que la SEF, l’ESHRE et la SEGO.
