English 
Français 
Deutsch 
Italiano 
Nederlands 
International 
¿Puede el pilates aumentar la fertilidad? Hablamos con la Dra. Marta Zermiani
Cuando hablamos de fertilidad, el cuerpo y la mente deben ir de la mano.
Los tratamientos de reproducción asistida exigen una gran energía física y emocional, por eso es fundamental contar con herramientas que ayuden a mantener el equilibrio.
Deporte, sí, pero el adecuado.
No todas las actividades físicas son recomendables durante un tratamiento de reproducción asistida.
Algunos deportes intensos, como el crossfit o el running de alto impacto, pueden ser contraproducentes.
Y es ahí donde entra en juego un aliado muy valioso: el pilates.
Sinergia entre ciencia y movimiento
Hablamos con Maria Luisa Maiorano, profesora de pilates especializada en el bienestar femenino en Italia, sobre las ventajas del pilates durante un tratamiento de fertilidad y el embarazo.
Colaboración de Clases de Pilates y Vida Fertility
La Dra. Marta Zermiani, colabora activamente en la programación de las sesiones de Pilates y es por ello que aconsejamos realizar Pilates en cualquier etapa del tratamiento de fertilidad o estando embarazada.
“El pilates tiene una gran ventaja: incluye mucho trabajo de estiramiento, y suele ser estiramiento activo, combinado con fortalecimiento muscular, lo cual favorece la activación global del cuerpo.
Un día hicimos una sesión juntas: Marialuisa me mostraba distintos ejercicios y yo le decía cuáles podían resultar peligrosos para el abdomen y cuáles no, hasta que dimos con la combinación perfecta para que las pacientes puedan moverse sin estimular en exceso la zona pélvica, dejando el útero en reposo”.
¿Qué representa el pilates para el cuerpo y la mente de una mujer en un momento tan delicado como es un tratamiento de fertilidad?
El pilates es una disciplina que, con una práctica constante y continuada, fortalece y da energía al cuerpo, haciéndolo fuerte, flexible y elástico de forma armoniosa.
Desde el punto de vista mental, practicar pilates ayuda a gestionar mejor las emociones gracias a una respiración profunda y controlada, entrena la capacidad de concentración durante períodos prolongados y enseña a estar presentes y centradas.
En el caso concreto de una persona que atraviesa un tratamiento de fertilidad, el pilates le ayuda a vivir el día a día con un cuerpo sano y en equilibrio.
Sentirse bien físicamente transmite calma y serenidad mental, lo que mejora la calidad del descanso y del sueño. Este estado de bienestar generalizado ayuda a afrontar de forma más positiva los momentos más estresantes del proceso.
¿Qué zonas debo trabajar con Pilates o, por el contrario, proteger durante cada fase del tratamiento?
Se puede trabajar todo el cuerpo, pero sin intensidad y, sobre todo, sin impacto.
El pilates, en general, refuerza los músculos profundos del abdomen y la espalda, y sus ejercicios estiran la musculatura y mejoran la elasticidad del cuerpo.
Durante las fases más delicadas del tratamiento, como puede ser la estimulación ovárica o los días posteriores a la transferencia embrionaria, hay que evitar cualquier tipo de tensión en el útero. Por ello, es importante mantener tranquila la zona abdominal: hemos evitado incluir ejercicios que trabajen los abdominales de forma directa y, en cambio, hemos reforzado toda la parte de estiramientos.
En fases como la preparación endometrial previa a la transferencia, por ejemplo, no es necesario evitar los abdominales, así que se puede realizar un entrenamiento más completo.
Ejercicios para mejorar la fertilidad
Cualquier persona que esté realizando un tratamiento de fertilidad y no haya practicado pilates previamente, puede comenzar con total seguridad, a través de secuencias para principiantes.
Durante estas sesiones, la zona pélvica no se verá comprometida, pero el cuerpo se mantendrá activo. Habrá que realizar ejercicios que activen la musculatura de la pelvis y la cintura escapular, así como de las extremidades superiores e inferiores, utilizando pequeños accesorios de apoyo como cojines domésticos o bandas elásticas.
Estos elementos se utilizarán para facilitar algunos movimientos y para intensificar el estiramiento de los músculos de las piernas.
Activar el resto del cuerpo sin centrar el esfuerzo en la zona pélvica es muy importante, ya que permite que personas que no suelen realizar ejercicio físico puedan mantenerse activas y saludables, logrando un bienestar físico y mental generalizado.
Se puede practicar pilates con total seguridad hasta el día del parto.
Beneficios de Pilates y fertilidad
Uno de los mayores beneficios del pilates no es solo físico, sino también mental.
Gracias a la respiración controlada y los movimientos lentos, relaja tanto el cuerpo como la mente.
Es completamente normal sentirse bajo presión durante un tratamiento de reproducción asistida. Es un camino cargado de expectativas, deseos y muchas veces de una larga espera antes de decidir comenzar.
En todo este proceso, el cuerpo no solo se ve afectado físicamente, sino también hormonalmente: las terapias modifican su equilibrio interno, pueden aumentar la sensibilidad, la fatiga y la vulnerabilidad.
También la rutina diaria se ve alterada, con citas frecuentes, análisis, controles… todo ello con la dificultad añadida de conciliarlo con el trabajo, la vida social y las emociones de la pareja.
Por eso, reducir los niveles de estrés no es un “extra”, sino una parte fundamental del tratamiento. Disminuir la tensión ayuda a respirar mejor, a dormir más profundamente, a sentirse más presente y estable a pesar de las circunstancias. También favorece la conexión en pareja, evitando que la presión afecte a la comunicación o al apoyo mutuo.
Aunque el estrés no sea el único factor que influye en los resultados del tratamiento, un estado emocional más sereno puede ayudar al cuerpo a rendir mejor y a sostener el proceso desde dentro.
Cuidar de la mente y las emociones en este periodo no es un lujo: es una forma de respeto hacia una misma. Encontrar un espacio para hablar, moverse suavemente, bajar el ritmo y reconectar con una misma puede marcar una gran diferencia.
El bienestar empieza por ti
La personalización de los protocolos y el acompañamiento que ofrecemos en Vida Fertility van mucho más allá del tratamiento médico.
Como clínica de fertilidad, creemos en la importancia de acompañar a nuestras pacientes también a nivel emocional y corporal.
El cuerpo habla… escucharlo es el primer paso para sentirse bien.
